po przerwie

[...] wzrost:178cm wymiary: -biceps:42cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:90cm staż na siłowni:ponad 3 lata dieta: jestem w trakcie ukladania poniewaz dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej Przebyte cykle: 3 cykle pierwszy sam omnadren, 2 omnadren z metanabolem i 3 tez omnadren z metanabolem nic innego nie bralem bo wszyscy chwalili ze [...]

mi nawet po 5 miesięcznej przerwie wrócił ból... już mnie nie boli... zacząłem robić krótsze serie z większymi obciążeniami....

[...] nie są tak wielkie jak bym chciał.Odnośnie podejścia to macie racje troszkę się u mnie pozmieniało.Inna dieta niż rok temu i głodziu masz racje inne suple po dłuuuuuugiej przerwie.Jak by co to pytajcie postaram się odpowiedzieć. No i wrzucam fote na której widać moją "piętę achillesową" nad którą najbardziej ubolewam i której jak na [...]

to trening z którym pobawię się po przerwie. Workout #1 Monday/Wednesday/Friday CHEST Barbell Bench Presses 4 sets: 15 warm up* sets of 10, 8, 6, 4 reps Barbell Incline Bench Press 4 sets: 15 warm up* sets of 10, 8, 6, 4 reps Dumbbell Flys 3 sets: 10, 8, 6 reps Parallel Bar Dips 3 sets: 15, 10, 8 reps Pullovers 3 sets: 15 reps each x [...]

tarqus - myslę, że dobrze byłoby wszystko to uporządkować- bo widzę, że nieco chaosu wkrada sie w to wszystko. jednakże nie napisaleś nic poza tym, że trenujesz 3 miesiące po przerwie, jak dlugo trenowałeś wcześniej, z jakimi rezultatami, jak wchodzi teraz, czy szybko odrabiasz straty itd. jaki masz typ metaboliczny, czy latwo łapiesz tłuszcz, [...]

kumpel zrobil na tym 10 kg tyle, ze wracal na silke po dlugiej przerwie no ale napewno mu cos pomoglo, sila tez poszla b. duzo

[...] na mięśnie jak i wydaje mi się wzrost kości, to na tyle z moich sugestii. co do postu wcześniej, każdy jest różny bo jeden nie urośnie nic od 15 roku życia inny nagle po przerwie urośnie 5cm w wieku21-2 lat co nie znaczy że zastosowanie z głową powyższych i innych tego typu informacji nie wpłynie korzystnie nawwet na nasze zdrowie Zmieniony [...]

faftaq: szczerze powiem że 2/3 porcji wydaje mi się wyjątkowo nieprawdopodobne jako skuteczne, a jednak. Wczoraj zapodalem pol miarki przed treningiem i na pewno zaraz po przerwie od kretki kupuje ten stack koncentracja byla u mnie na najwyzszym poziomie. Polecam

Nie wiedziałem w jakim dziale ten temat założyć wiec założyłem tu.. Otóż po 8 miesięcznej przerwie pomyślałem sobie ze trochę sobie poćwiczę tak lajtowo bez zdanych staków jedynie jakaś tam dieta (cztaj najwazniejesze posiłki) no i bez jakiś metod treningowych tupy FBW HIT itp poleciałem normalnym splitem. Szybko odzyskałem straty i teraz jestem [...]

[...] jest teraz pelno i waham sie co wybrac? Potrzebuje cos co naprawde DZIAŁA!Pełno jest bezuzytecznego gowna na rynku nawet thermal ktory zamowilem kiedys po polrocznej przerwie nie zadzialal...Jesli chodzi o thermala to zaczyna byc jak z koxem-pelno wy***ek ktore nie dzialaja... Dodam ze trenuje 10 lat i teraz chce wypalic tluszcz.Zawsze [...]

Ja dopiero wracam powoli po 3 miesięcznej przerwie(powód masz aktualnie w moim profilu) na siłownie i właśnie stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc: -klatka+biceps; -plecy+triceps; -barki+przedramię; -nogi(od niecałego [...]

1. Może zainteresuj się FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. ACT robiłeś po tej przerwie? 3. Wybrałeś splita bo takie masz preferencje, czy nigdy po prostu nie ćwiczyłeś FBW? 4. Dieta jest?

Witam. Po takiej przerwie to ja proponowałbym zacząć Ci od ACT albo lekkiego FBW. Potem przeskoczyć na cięższe FBW. Split to troche za wcześnie. Co do spalania tłuszczu - tutaj kluczową rolę odgrywa dieta i aeroby. Sam plan treningowy ma małe znaczenie. Edit: Edgar - równocześnie odp. ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-12 17:21:20

[...] że bić się nie będzie. Jego problem! Ja z doświadczenia wiem, że rekordy nie walczą. Nie obawiasz się występu podczas dziewiątej edycji KSW? - Obawy po tak długiej przerwie są zawsze. Zobaczymy jak będzie. Nie mam nic do stracenia. Będę walczyć na luzie, bo nic do stracenia nie mam. Z kim teraz trenujesz? - Techniki parterowe robię z [...]

zamień chleb biały na wafle ryżowe, jak wracasz po przerwie to stopniowo zwieszaj kalorie, bo Cię zaleje

[...] z kreatynką odczekaj pare tygodni,szybkie satysfakcjonujące efekty powinieneś uzyskać bez niej i po pewnym czasie się wspomóc, wtedy kiedy dieta nie będzie ''w miare'' a już doszlifowana i odpowiadająca twoim potrzebom. co do treningu to na początek po przerwie poleciłbym act,ew fbw. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-13 12:02:44

Jestem własnie po przerwie tygodniowej zmieniałem trening ale dalej stoi tym teraz ćwicze Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie ok. 30stopni 10/10/10 Wyciskanie sztangi na skosie ok.45stopni 12/10/8 Rozpiętki na płaskiej 12/12/12 Co myslicie o tym?Jak będe robić trzymanie sztangi na czas to zrezygnować z zwijania [...]

Koniu151 napisałem że jestem po przerwie tygodniowej ale tym treningiem ćwicze już miesiąc to zrobić coś takiego Wyciskani na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/10/8 Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 Co myślicie o tym?

JAK BUDOWAĆ MASĘ. Czyli co powinien wiedzieć nie tylko początkujący kulturysta Wracając po wakacyjnej przerwie, postanawiamy odbudować częściowo utraconą masę mięśniową. Jest to nie lada problem dla osób szczególnie chudych, mających duże problemy z nabraniem choćby kilograma masy. Do nich właśnie jest skierowany ten artykuł. Mięśnie dysponują [...]

[...] okres regeneracyjny, dać swojemu organizmowi odpocząć. Wg mnie glutamina i BCAA zbędne. Zachowaj ten hajs np. na redukcje i kup wiecej BCAA. AAKG możesz teraz zapodać. Pamiętaj aby po tej regeneracji zmienić plan treningowy oraz odpowiednio dostosować dietę do celów. Banale wydaje mi się przypomnienie o odpowiedniej przerwie do kreatyny pozdro